Шаванса

История. Философия йоги определяетзалогом здоровья правильное перераспределение энергии (праны) в организме, и в этом смыслеШавасана – едва ли не самая важная и сложная часть хатха-йоги.Кажущаяся физическая простота выполнения Шавасаны обманчива – успех выполнения асаны зависит исключительно от степени расслабления ума и тела, достичь которого неподготовленному человеку непросто.Хатха-йога направлена на очищение ума и жизненной энергии (праны) через очищение тела и выступает подготовительным этапом для более сложных медитаций Раджа-йоги.

Самым древним классическим текстом хатха-йоги (предположительно датированXV веком), является написанный на санскрите труд «Хатха-йога-прадипика».

Суть. «Хатха-йога-прадипика»так описывает позицию Шавасаны: «Лежать на спине, вытянувшись во весь рост на земле, как труп, – это называетеШавасана. Это снимает усталость, вызванную другими асанами, и приносит спокойствие уму».«Ум – повелитель индрий (органов чувств), Прана (дыхание жизни) – повелитель ума». «Когда ум поглощен, это называется Мокша (окончательное освобождение души).

Когда поглощеныПрана и Манас (ум), возникает безграничная радость».Суть Шавасаны в расслаблении и освобождении души из плена пяти жизненных тонких потоков: воздуха, воды, огня, земли и эфира.Шавасана устраняет возбуждение нервной системы, вызванное более активнымипсихопрактиками и рекомендуется в качестве успокаивающего заключительного этапа занятий йогой.

Метод. Практиковать Шавасану следует в так называемой позе мертвого тела – лежа на спине, ноги на ширине плеч, руки отодвинуты от туловища, ладони смотрят под углом вверх. Дыхание ровное и неглубокое.Тело в легкой одежде и свободно от всех украшений, температура окружающей среды должна быть комфортная и способствующая глубокому расслаблению. Тело остается неподвижным во время всей практики.

Инструктор по Mindcrafting помогает участникам программы достичь необходимого расслабления, словами вводя их в трансовое состояние: «Мысленно просканируйте свое тело. Все части тела находятся в удобном, расслабленном положении. С каждым следующим вдохом вы расслабляетесь все глубже и глубже. Все ваши мысли, заботы, тревоги медленно покидают вас. Сконцентрируйте свое внимание на большом пальце правой ноги. Постарайтесь почувствовать приятную тяжесть и тепло, как будто на этот палец поставили теплый тяжелый груз.

Приятная тяжесть и тепло медленно переходят на остальные пальцы правой ноги. Расслабление растекается по ступне и медленно поднимается вверх по голени. Приятное чувство расслабления поднимается выше, по правому бедру, глубоко проникая в каждую мышцу, в каждую клеточку. Может возникнуть ощущение невесомости или ощущение парения. Постарайтесь тонко почувствовать и запомнить свои ощущения. В этом состоянии ваша психика хорошо отдыхает и восстанавливается. Вы откроете глаза хорошо отдохнувшими, свежими и обновленными».

Эффект. Стрессы, малоподвижный образ жизни, дефицит активности приводят к появлению «зажимов» как внешним, так и во внутренних органах, которые препятствуют свободному течению биоэнергии вверх и вниз по телу, нарушают кровообращение. Практика Шавасаныснимает зажимы, расслабляет нервы и ум, помогает добиться высоких терапевтических результатов при головных болях, астме, высоком и низком артериальном давлении, неврозах и депрессии.

Двадцать минут расслабления в Шавасане дают эффект нескольких часов полноценного сна. Регулярная практика Шавасаны помогает укрепить нервную систему, учит контролировать эмоции,не реагировать на внешние раздражители, помогает более эффективно сопротивляться алкогольной и наркотической зависимости.

Отзывы

Сергей, бизнесмен, 52 года:

«Мы с семьей переехали в Германию через несколько лет после развала Союза. Я стал тем, кого раньше с усмешкой называл «преуспевающим бюргером». Я вырастил старшего сына. Подрастает младший. И, до последнего времени – любящая жена… В прошлом году ее не стало. Мир для меня рухнул. Я начал пить. Друзья стали замечать, что я покатился по наклонной. Я бы потерял все, если бы мой партнер по бизнесу – Михаэль – не подсказал спасительный выход. Несколько лет назад его сын проходил лечение от наркомании, и, в том числе комплекс Mindcrafting. Пройти именно этоткурс и посоветовал мне Михаэль.

Программа Mindcrafting полностью перезагрузила меня на новую позитивную волну и перевернула мое сознание. Я не только восстановился душевно и физически, но и стал иначе воспринимать все перипетии, что выпали на мою долю. Без лишнего пафоса могу сказать – я исцелился! То, что казалось мне непреодолимым и губительным, теперь я ощущаю как посильное».

Людмила, мать Анатолия Несмиянова,
участника телепроекта
«Доктор Жизнь» (DoctorLife):

«Ну как тут скажешь– как изменился мой сын после прохождения программы Mindcrafting? Это просто другой человек. Я никак не могу сравнивать до и после. Это разные люди. Как можно сравнивать человека,который употребляет наркотики, с человеком, который не употребляет?»